Bueno aca dejo un compilado de varios videos de ejercicios para el cuerpo. Espero les sirva!
WINSOR PILATES
Winsor Pilates es un sistema revolucionario de ejercicios en video creados por Mary Winsor que usa movimientos simples y controlados para mejorar y tonificar todo su cuerpo sin necesidad de utilizar maquinas caras.
La clave es la secuencia dinamica, la exclusiva serie de movimientos controlados, que hechos en el orden correcto, tonifica abdominales, transforma y esculpe caderas, gluteos, muslos y acelera el metabolismo al aumentar los musculos delgados. Al mismo tiempo le da ejercicios de baja intensidad para quemar calorias.
Diseñado para esculpir su cuerpo en solo 20 minutos diarios 3 veces por semana, es para todos, tanto hombres como mujeres, principiantes o avanzados.
Aumenta la tonicidad rapidamente, es super energizante y el ejercicio cardiovascular es ideal para el corazón y el sistema circulatorio.
Idioma: inglés
Pass
vagos.es
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CD.1. Basics step by step
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CD.2. 20 Minute workout
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CD.3. Accelerated body sculpting
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CD.4. Advanced body slimming
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CD.5. Abdominal sculpting
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CD.6. Buns and thigh sculpting
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CD.7. Upper body sculpting
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GIMNASIA FACIL
Idioma de todos los videos: español
Pass
kokorachel
VIVIR EN FORMA
Tener un buen estado de forma es algo que a todos nos preocupa. Este vídeo le ayudará a canalizar su actividad psíquica y a aprovechar al máximo la energía que hay en usted, a través de dos tipos de sesiones: las del primer tipo pueden ser practicadas durante todo el año; las del segundo son para mantenerse en forma en su lugar de vacaciones. Cada sesión está organizada así: carrera, ejercicios dinámicos de reforzamiento muscular y ejercicios estáticos de relajación. Del conjunto de ellos resulta un método progresivo, sencillo y eficaz, que no necesita de ningún utensilio especial. Un método que le permitirá estar en forma todo el año, le hará sentirse mejor y le facilitará la práctica de cualquier actividad deportiva.
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GIMNASIA ADELGAZANTE
El objetivo de los siguientes ejercicios no es solo incrementar la musculatura; a través de ellos conseguiremos, además estilizar la silueta, eliminar la retención de agua, mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular y alcanzar una mayor agilidad de movimientos. Este vídeo se puede adaptar, según lo desee, a su disponibilidad y a su forma de emplear el tiempo. Cada ejercicio puede ser practicado por separado, siempre y cuando efectúe antes el calentamiento durante el tiempo indicado y, al finalizar, dedique tres minutos a ejercicios de estiramiento. Según le convenga, puede alternar sesiones cortas cotidianamente o realizar el programa completo una o dos veces por semana. Las series pueden parecerle muy largas al principio; no dude en acortarlas o alargarlas según vaya realizando progresos.
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ESPALDA ERGUIDA Y PECHO FIRME
Con este programa usted realizará un auténtico curso en su domicilio a través de ejercicios sencillos y bien explicados. Un método que le permitirá, mediante un trabajo adecuado con la espalda y los pectorales, conseguir que sus senos recuperen la tersura y la firmeza y que la mantengan. Solo tiene que poner en marcha su vídeo y seguir el ejemplo de lo que se desarrolla ante sus ojos. Sea cual sea su ritmo, lo importante aquí es la regularidad, de forma que es usted quien debe evaluar serenamente y con lucidez el tiempo que va a dedicar a su gimnasia. Es preferible una planificación realista de tres sesiones cortas a la semana que lanzarse a realizar el programa completo sin el tiempo suficiente.
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MUSLOS Y GLUTEOS REMODELADOS
Los glúteos son la parte del cuerpo que recibe peor trato... Pasamos tanto tiempo sentados, que tienden a la flácidez. Con este programa, usted realizará un auténtico curso en su domicilio que, a través de ejercicios sencillos y bien explicados, le permitirá recobrar la firmeza y elegancia de muslos y glúteos; en poco tiempo, y con la simple ayuda de un palo, alcanzará resultados asombrosos. Solo tiene que poner en marcha su vídeo y seguir el ejemplo de lo que se desarrolla ante sus ojos. Sea cual sea su ritmo, lo importante aquí es la regularidad, de forma que es usted quien debe evaluar serenamente y con lucidez el tiempo que va a dedicar a su gimnasia. Es preferible una planificación realista de tres sesiones cortas a la semana que lanzarse a realizar el programa completo sin el tiempo suficiente.
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Video Tae Bo de Billy Blanks en español
Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo. El Tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo del mundo y vendiéndose millones de videos del mismo. Antes de que se diese a conocer el Tae Bo ya se practicaban ejercicios que incorporaban técnicas de artes marciales hechos al ritmo de la música conocidos como katas musicales; sin embargo, los katas musicales no llegaron a tener la popularidad del Tae-Bo; por otra parte, los katas musicales eran parte de la rutina de ejercicios de algunos artistas marciales, pero los mismos no eran practicados (formalmente) de manera independiente del resto de las actividades correspondientes al arte marcial al que estaban asociados.
TAE BO es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Incluye muchos golpes de Karate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo en Tae Bo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento.
Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales.
El Tae Bo añade ejercicios aeróbicos a la mezcla, fortaleciendo los músculos con coreografías.
Las rutinas son algo intensas y quiza al principio no puedas coordinar a la velocidad que hacen el ejercicio los practicantes pero con dedicacion, ganas y esfuerzo todo se puede! (Igual Billy Blanks primero enseña el ejercicio a una velocidad relenta y luego la hacen con los participantes a la velocidad que se trabaja al maximo)
Audio de instrucciones de Billy Blanks: Español
Duracion: 1hr:16min:38seg
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Espero que les sirva!
Saludos y suerte!
